Régler son siège de bureau en cinq gestes

Asseyez-vous au fond, pieds à plat. Montez ou descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient à peu près horizontales et vos avant-bras à hauteur du plan de travail. Si vos pieds ne touchent plus le sol à cette hauteur, ne redescendez pas : ajoutez un repose-pieds. Redescendre vous ferait travailler épaules montées, ce qui déplace le problème vers la nuque.

C'est le seul des cinq réglages que tous les sièges proposent, et c'est aussi le plus rarement chiffré sur les fiches : les bornes de hauteur d'assise sont presque toujours absentes. Quand elles y sont, elles valent la peine d'être regardées, en particulier si vous êtes très grand ou très petit.

Une fois assis au fond, vous devez pouvoir passer deux ou trois doigts entre le bord de l'assise et l'arrière de vos genoux. Si l'assise appuie derrière le genou, elle est trop longue ; si vos cuisses ne sont plus portées sur leur longueur, elle est trop courte.

Ce réglage conditionne tous les suivants : sans lui, vous ne pouvez pas coller le dos au dossier, donc le soutien lombaire ne sert à rien. C'est aussi le moins répandu des cinq.

Dos collé au dossier, faites monter ou descendre le soutien jusqu'à ce qu'il tombe dans le creux de vos reins, au-dessus de la ceinture. Il doit se faire sentir sans pousser : s'il vous projette vers l'avant, il est trop haut ou trop avancé.

Sur beaucoup de sièges, ce soutien est une forme fixe moulée dans le dossier. Elle convient à la morphologie pour laquelle elle a été dessinée. Quand la fiche mentionne un soutien lombaire sans dire qu'il se règle, partez du principe qu'il ne se règle pas.

Ils doivent porter vos avant-bras sans que vos épaules montent ni ne tombent, et se glisser sous le plan de travail sans le heurter. Un accoudoir trop haut fait monter les épaules toute la journée ; un accoudoir trop bas ne sert à rien et vous fait pencher.

Les fabricants comptent les axes de réglage. Deux axes, ou 2D, donnent la hauteur et la largeur. Trois ajoutent la profondeur. Quatre ajoutent la rotation de la palette. Plus il y a d'axes, plus vous pouvez amener l'appui là où votre bureau et votre morphologie l'exigent, et plus le siège coûte cher.

Réglez enfin la résistance du dossier à votre poids, puis choisissez : le laisser suivre vos mouvements, ou le bloquer à un angle. Un mécanisme synchrone fait basculer l'assise et le dossier ensemble dans un rapport constant, ce qui vous laisse changer de position sans perdre le contact lombaire.

Un dossier trop dur vous maintient droit de force et fatigue ; un dossier trop mou vous laisse partir en arrière et vous fait perdre la courbe que les trois gestes précédents ont installée. Le bon réglage est celui où vous pouvez vous adosser sans effort et revenir sans élan.